Penggunaan perangkat digital yang berlebihan seringkali membuat otak lelah dan stres. Untuk menghindari hal ini, penting menerapkan manajemen waktu digital. Membatasi durasi membaca berita, mengecek media sosial, atau menonton video online dapat menjaga keseimbangan antara hiburan, informasi, dan waktu istirahat. Menetapkan jadwal tertentu untuk aktivitas digital membantu otak tetap fokus dan tidak terbebani oleh aliran informasi yang terus menerus.
Selain itu, menonaktifkan notifikasi yang tidak penting juga membantu mengurangi gangguan. Setiap kali perangkat menyalakan notifikasi, perhatian kita terpecah dan konsentrasi menurun. Dengan mengatur prioritas penggunaan aplikasi dan jadwal digital, kita dapat mengontrol informasi yang diterima dan menjaga kesehatan mental.
Manajemen waktu digital yang baik memberikan efek positif jangka panjang. Tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, produktivitas meningkat, dan risiko stres akibat overexposure informasi berkurang. Dengan disiplin dan konsistensi, penggunaan perangkat digital menjadi lebih efisien dan mendukung gaya hidup sehat.